图：少儿爵士舞元素

少儿爵士舞融合了芭蕾、拉丁、踢踏、街舞等多种舞蹈元素，强调个性与即兴。在听到爵士舞音乐时，舞者的身体会随着音乐的韵律不自觉地摆动舞步，对孩子培养创造力和表演力都有很大帮助。

图：爵士舞教学内容

少儿爵士舞通常分为初级、中级、高级。零基础舞者通常从单一的动作元素开始练起，如坐胯、扭腰、手臂伸展、身体旋转、脚尖训练等，以及对音乐节奏的理解和把控，初步掌握爵士舞的风格。中级班以复合元素练习为主，融入Swag、HIP-HOP风格。高级班则主要练习Jazz、Swag、HIP HOP、Urban风格，培养孩子的solo及编排能力。

图：爵士舞对身体的好处

爵士舞是一种全身性运动，包括头、肩、手、腰、胯及腿部位，主要锻炼腹部、身体上部、腿部和腿后肌。它可以锻炼全身肌肉的柔韧灵活性和协调性。此外，爵士舞还能训练孩子手脚与大脑之间的配合，提高孩子的专注力和耐性，建立自信。

图：爵士舞练习中的注意事项

在爵士舞中，很多动作都是瞬间发力，所以练习肌肉力量是必需的。爵士舞同一动作需要重复练习多次，对肌肉耐力的要求比较高，所以爵士舞者需要透过其他辅助锻炼法来增强肌肉的耐力。另外，不论跳什么舞，身体的柔软度必须要好。在进行暖身的伸展动作时，必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易拉伤肌肉。

图：少儿爵士舞的魅力

爵士舞既可以炫酷，也能抒情含蓄，可盐可甜。选择后，坚持下去，必能成为最靓的仔！