在漫长的人生旅程中，约有三分之一的时间，我们与梦境共舞，共度良宵。然而，对于许多人来说，宁静的夜晚常常受到失眠的侵扰，使得深度睡眠变得遥不可及。这不仅影响了我们的日常生活质量，长期睡眠障碍还会改变身体的自我调节能力。那么，是什么导致我们的睡眠质量下降呢？其中原因众多，包括气血亏虚、情志失常、脾胃不和等，而这一切的根源都与五脏的失调，尤其是心、肝两脏有着密切的关系。

广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授介绍，在中华民族的医药宝库中，有一种被历代医家青睐的食材——酸枣仁。它被现代人亲切地称为“东方睡果”。酸枣仁性质平和，味道甘甜带酸，归于肝经、胆经、心经。它可以养心益肝，还能安神、敛汗。特别是其味酸能入肝，通过收敛肝气以及滋养心肝之阴血，起到了显著的安神助眠作用。

黄穗平教授特别推荐了一个针对改善睡眠的食疗方——安睡酸枣仁饮。这个饮品适合经常用眼、用脑、熬夜的人群，更年期的女性，以及压力大、紧张焦虑、情绪不稳定的人群。当你有睡眠问题时，可以连续喝2-3天；日常养生的话，可以每周喝1-2次。5岁以上可以喝，5-12岁的孩子食材用量减半。

安睡酸枣仁饮

原料：

• 生酸枣仁6克
• 炒酸枣仁6克
• 百合9克
• 龙眼肉9克
• 当归6克
• 茯神6克
• 陈皮3克（1人份）

做法：

1. 将生酸枣仁和炒酸枣仁放入研磨机，研磨成粉备用。
2. 将粉末放入无纺布袋内，与其他食材一起装入养生壶。
3. 加水800毫升，水开后煮30分钟，放温即可饮用。

点评：

这款安睡酸枣仁饮，能补肝血，安心神，助睡眠。它结合了传统中医的智慧和现代人的生活方式，为我们提供了一种简单而有效的改善睡眠的方法。

文 | 记者 林清清 通讯员 陈佳佳